PERSADIA News

PERSADIA (Persatuan Diabetes Indonesia) PERSADIA (Persatuan Diabetes Indonesia/ Indonesia Diabetes Association) secara resmi berdiri di Bandung, tanggal 12 Juli 1986.

Tips diet ala atlet

Tips diet ala atlet

Apakah Anda iri dengan bentuk tubuh para atlet yang tampak ideal dan sempurna? Berikut ini situs She Knows (10/08) membagikan rahasia tips diet ala atlet yang bisa Anda simak.

Jangan pernah melewatkan makan
Atlet membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Mereka pun makan secara teratur sesuai dengan jadwal dan tidak pernah melewatkan makan. Sebab ketika melewatkan makan, metabolisme tubuh jadi menurun. Kadar gula dalam darah juga turun, sehingga itu menyebabkan seseorang ingin makan berlebihan.

Rajin olahraga
Seperti saran diet pada umumnya, makan bergizi saja tidak cukup untuk membentuk tubuh ideal. Anda perlu olahraga secara rutin untuk meningkatkan metabolisme. Olahraga juga mempercepat pembakaran lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Hindari makanan cepat saji
Beberapa orang yang sibuk pasti lebih memilih makanan cepat saji untuk dikonsumsi. Kebiasaan ini jelas menjadi penyebab berat badan berlebih. Kalau Anda tidak mau mengalaminya, biasakan diri memasak makanan sendiri di rumah. Pilih menu masakan yang cepat pengolahannya demi pola makan yang lebih sehat.

Kekuatan protein
Atlet butuh protein untuk memperbaiki dan membentuk otot yang rusak selama latihan. Demikian juga dengan tubuh Anda. Protein berguna untuk kesehatan tulang, otot, dan sel demi menunjang aktivitas sehari-hari. Namun Anda juga sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi protein. Konsultasikan dengan ahli diet agar tahu jumlah tepat asupan protein. Sebab usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lain mempengaruhi kadar protein yang harus dikonsumsi.

Demikian tips diet ala atlet yang bisa Anda coba. Anda memang tidak akan kurus dalam waktu instan. Namun diet ala atlet ini bisa Anda jadikan panduan pola hidup sehat.

Leave a Reply